Saat ibu hamil sangat membutuhkan karbohidrat yang cukup agar sumber energi penting yang sangat dibutuhkan oleh ibu dan janin. Salah satu makanan yang memiliki karbohidrat merupakan nasi tetapi anda bisa mengantikan makanan lain sebagai peganti karbohidrat anda. Untuk anda yang ingin menganti nasi sebagai salah satu asupan makan anda bisa anda coba. Untuk karbohidrat memiliki 3 macam yaitu ada serat makanan, pati dan gula untuk gula dan pati sendiri lebih mudah untuk anda konsumsi karena dapat melewati plasenta dengan mudah sehingga lebih mudah untuk mendukung pertumbuhan janin. Untuk nasi sendiri bisa juga anda konsumsi karena sangat bagus untuk kesehatan pada janin anda sehingga janin lebih dapat berkembang lebih cepat. Berikut beberapa variasi makanan yang bisa anda konsumsi saat hamil.
1. Karbohidrat serat
Gangguan pada penceraan merupakan salah satu masalah yang sangat sering dialami oleh beberapa ibu hamil. Untuk menambahkan sumber yang sangat baik untuk kesehatan anda sebagai salah satu pengganti nasi anda bisa konsumsi buah atau sayuran seperti, mangga, raspberry, pisang, apel, sereal, Sayuran dan masih banyak kali yang bisa anda konsumsi agar pencernaan anda tetap bagus dan tidak menggangu kesehatan pada calon bayi anda.
2. Karbohidrat dengan indeks glikemik rendah
Untuk sumber karbohidrat pengganti nasi yang sangat bagus untuk ibu hamil sehingga sangat bagus untuk menjaga kadar gula darah agar tetap stabil agar kesehatan sistem pada menunjukkan tingkat kecepatan konsumsi yang tepat. Sehingga untuk anda yang sedang hamil ada baik nya anda konsumsi Roti, biji-bijian, Ubi jalar, Pisang, pasta dan oatmeal sehingga kesehatan pada ibu dan anak akan tetap terjaga.
3. Karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi
Nasi merupakan salah satu sumber Karbohidrat yang sangat tinggi dalam jenis makanana ini karbohidrat yang sederhaba akan pecah dengan sangat cepat sehingga hal ini dapat membuat kadar gula darah dan insulin di yang ada di dalam tubuh akan meningkat lebih cepat lagi sehingga anda bisa mengantikan nasi dengan beberapa makanan yang satu ini yaitu Camilan manis, Roti putih, Kentang dan biskuit.