Arsip Tag: Kesehatan Tubuh

Cara untuk atasi serta mencegah mata kering

Mata kering merupakan kondisi yang sangat umum pada saat ini. Mata kering bisa terjadi pada saat ini dikarenakan kelenjar air mata tidak bisa produksi air mata yang cukup untuk lumasi mata. Kondisi seperti ini bisa saja disebabkan oleh unsur medis maupun untuk lingkungan.

Ketika sedang alami mata kering, pasien bisa rasakan ketidaknyamanan dan sakit. Ada beberapa macam pilihan dalam pengobatan mata kering yang bisa redakan gejala serta dapat bantu mata menjadi baik. Berikut ini merupakan beberapa langkah untuk bisa atasi mata kering.

1. Penggunakan obat

Salet buatan dan tetes mata merupakan cara yang paling umum serta paling mudah dilakukan dalam obati mata kering. Pasien bisa temukan banyak obat dengan bebas untuk mata kering di mini market maupun di apotek. Obatan tersebut bisa bantu redakan gejala dalam sementara waktu. Bila kalian menderita mata kering kronis, alangkah baiknya kalian menggunakan sampai kondisi mata hingga membaik. Cukup banyak obat tetes mata yang terdapat dalam kemasan bentuk botol multidosis umunya mempunyai kandungan pengawet yang bisa sebabkan efek samping terhadap mata. Bila hal tersebut terjadi, kalian diharuskan utnuk penggunaan tetes mata yang bebas akan pengawet.

Bila kalian menginginkan penggunakan produk yang bisa bantu mata kering selama tidur, kalian bisa menggunakan salep dengan tebal.

2. Konsumsi asam lemak omega 3 setiap harinya di menu makanan

Asam lemak omega 3 telah terbukti bisa kurangi gejala mata kering dengan cara kurangi peradangan di dalam tubuh kalian, termasuk pada mata. Cobalah kalian untuk konsumsi makanan yang memiliki kandungan nutrisi dan dikarenakan bisa bantu dalam redakan kondisi mata kering.

3. Hindari pemicu mata kering dari lingkungan

Lingkungan merupakan faktor yang sangat umum sebabkan mata kering. Dengan begitu kalian lebih untuk pilih tempat tinggal atau tempat kerja yang lebih baik serta angin yang kencang supaya bisa kurangi kondisi mata kering kalian menjadi tidak semakin memburuk.

Cobalah untuk lindungi mata kalian pada saat bersepeda ataupun sedang mengedari motor dengan penggunaan kaca mata pelindung. Selain dari pada itu, kalian juga perlu lindungi mata kalian ketika menatap layar monitor kerja kalian menggunakan filter biru yang biasa terpasang pada kacamata.

Gangguan kesehatan dapat terjadi dikarenakan duduk terlalu lama

Dengan kemajuan teknologi pada saat ini bisa membuat ruang gerak menjadi lebih terbatas. Cukup banyak orang cederung bekerja hanya dengan komputer serta habiskan waktu yang cukup lama untuk duduk. Tidak jarang dengan ketika menuju ke kantor dengan duduk pada kendaraan umum ataupun kendaraan pribadi.

Ketika dirumah juga lebih banyak habiskan waktu dengan duduk dekat televisi. Sehingga sangat sedikit aktivitas gerak yang kalian lakukan setiap harinya. Sampai waktu olahraga telah dilewatkan dengan begitu. Hingga tidak sedikitpun dalam terpikir bagaimana risiko bila duduk dengan terlalu lama serta apa bisa timbulkan gangguan kesehatan ataupun tidak.

Dengan kurangnya berolahrga, pola makan yang tidak benar dan duduk yang terlalu lama bisa timbukalkan risiko berbagai macam penyakit. Beberapa berapa macam gangguan yang disebabkan bila duduk terlalu lama sebagai berikut ini:

1. Sakit pada tulang belangkang dan leher

Duduk dengan waktu yang terlalu lama akan bisa sebabkan sakit tulang belakang dan leher. Hal tersebut dikarenakna dengan duduk dengan jangka waktu yang lama disertai dengan posisi duduk yang tidak nyaman bisa buat punggung menjadi nyeri dan tulang leher yang tegang. Duduk yang terlalu lama bisa tambahkan tekanan tulang belakang serta cakram yang tersusun di tulang belakang dengan begitu akan bisa sebabkan sakit ditulang belakang dan leher.

2. Lemahkan kekuatan pada otak

Ketika duduk, kalian bisa kerjakan pekerjaan kalian pada depan laptop atau komputer serta menggunakan otak kalian buat berpikir. Namun apakah kalian tahu bila dengan duduk dengan waktu yang sangat lama akan bisa lemahkan otak kalian. Bila kalian ada bergerak, maka otot akan dapat bergerak untuk pompa darah hingga oksigen sampai ke otak dan memicu pelepasan zat kimia yang ada pada otak. Akan tetapi dengan kalian duduk yang lama makan akan bisa membuat fungsi otak kalian menjadi lebih lambat. Hal tersebut disebabkan peredaran darah serta oksigen yang akan ke otak juga akan menjadi lambat.

3. Tingkatkan risiko obesitas

Dengan terlalu lama duduk juga bisa tingkatkan risiko obesitas. Sebab dengan terlalu lama duduk bisa memicu kalian untuk makan yang lebih banyak dan tidak terataur sehingga bisa buat kalian tanpa sadar berat badan kalian akan menjadi naik.

Manfaat dari minum kopi sebelum olahraga

Jika kalian suka olahraga pada pagi hari, mungkin yang dapat kalian lakukan untuk melawan rasa lemas dan kantuk bisa dengan cara minum secangkir kopi agar bisa menjadi lebih segar. Namun, sebenarnya apakah boleh konsumsi kopi sebelum olahraga?

Menurut penelitian yang ada, kalian bisa dapatkan berbagai macam manfaat jika konsumsi kopi sebelum melakukan olahraga pada pagi hari. Berikut ini merupakan penjelasannya serta jangan takut dalam konsumsi kopi sebelum melakukan olahraga.

Kalian boleh saja konsumsi kopi sebelum melakukan olahraga atau bukan sesudahnya. Sesudah olahraga kalian perlu untuk asupan nutrisi agar bisa pulihkan tubuh. Bila kalian konsumsi kopi sebelumnya, kandungan kafein yang terdapat di kopi bisa memberikan sesi olahraga menjadi lebih maksimal. Jelasnya ada beberapa manfaat dari minum kopi sebelum melakukan olahraga sebagai berikut ini:

1. Tingkatkan ketahanan fisik

Dalam sebuah penelitian di journal of Applied Physiology menyampaikan bahwa dengan konsumsi kopi sebelum melakukan olahraga dapat bantu tingkatkan ketahanan pada fisik kalian. Kalian akan menjadi tidak gampang lelah dan dapat lebih menikmati dari latihan kebugaran kalian setiap harinya. Sebab, kafein yang terdapat pada kopi bisa menyegarkan pikiran dan bisa buat kalian lebih bertenaga.

2. Melancarkan sirkulasi darah

Pada sebelum penelitian yang diadakan pada University of Ryukyus telah berhasil tunjukkan bahwa dengan konsumsi kopi bisa lancarkan sirkulasi darah kalian hingga mencapai 30 persen.

Dengan semakin lancar darah kalian, semua bagian dari tubuh bagian seperti pada tulang dan jaringan-jaringan pada otot akan bisa dapatkan suplai sel darah putih dan oksigen yang cukup. Hal ini bisa bantu kerja tulang dan otot ketak kalian sedang aktif olahraga maupun gerak. Sehingga performa pada olahraga kalian akan bisa menjadi lebih baik.

3. Mencegah terjadinya nyeri otot

Pada sebuah penelitian yang dilakukan di University of Illinois, buktikan bahwa dengan konsumsi kopi sekitar satu jam sebelum melakukan olahraga dapat bantu mencegah terjadinya nyeri otot.

Dari hasil penelitian lain dari University of Georgia juga buktikan bahwa dengan minum kopi satu jam belum melakukan olahraga dapat kurangi rasa nyeri mencapai 48 persen. Dengan begitu kalian dapat melakukan olahraga dengan nyaman.

Beberapa Manfaat Lemak Untuk Kesehatan Tubuh, Jangan Dihindari

Selama ini, Lemak sangat di kenal sebagai akar penyebab beberapa gangguan kesehatan, seperti kolesterol tinggi, obesitas, dan juga penyakit jantung. serta dianggap sebagai musuh untuk orang-orang yang tengah menerapkan pola hidup diet dan sehat. Sudah banyak peneliti yang membuktikan manfaat dari lemak ini, sehingga sudah sepatutnya kalian semua tak bersikap antipati terhadap suatu senyawa esensial untuk tubuh.

Buat meyakini kalian bahwa lemak bukanlah musuh dari kalian atau faktor pemicu kegagalan diet, dan ini disajikan penjelasan beberapa manfaat lemak untuk tubuh.

  • Meningkatkan Jumlah Otot
    lemak yang baik ternyata juga bermanfaat untuk kalian yang sedang diet dan aktif berolahraga dikarenakan bisa memperkuat otot dengan cara tingkatkan keseimbangan hormon dan cepat memulihkan pasca olahraga yang intens. Diet yang tinggi lemak dan disertai pembatasan asupan karbohidrat bisa meningkatkan produksi hormon perkembangan, yang bisa menghambat kerusakan otot.
  • Mata Dan Kulit Yang Lebih Sehat
    Mata dan kulit yang kering biasanya dikarenakan oleh kekurangan asupan asam lemak. Mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan lemak omega-3 dan juga berbagai lemak jenuh yang bisa membantu meningkatkan kemampuan tubuh buat melumasi bagian tubuh yang sudah kering secara efektif. Mengkonsumsi  setidaknya 3 gram lemak omega-3 dalam sehari dan berbagai makanan yang memiliki kandungan lemak jenuh, dikarenakan lemak jenuh banyak vitamin A, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K yang larut di dalam lemak serta membantu tubuh kalian mengatur pelumasan.
  • Menjaga Kesehatan Sistem Reproduksi
    Lemak mempunyai perang yang sangat penting di dalam melindungi kesehatan reproduksi pada wanita dan pria karena digunakan buat meningkatkan gen yang dapat mengatur keseimbangan hormon dan memproduksi hormon
    Untuk wanita, kekurangan lemak baik bisa menyebabkan infertilitas. Untuk pria, kakurangan lemak baik bisa mengurangi hormon androgen dan testosteron yang sangat penting buat menjaga kesehatan reproduksi.

    Kendati lemak ternyata terbukti mempunyai manfaat untuk kesehatan, tetapi perlu kalian ingat kalau lemak mempunyai banyak jenis dan sifat yang berbeda-beda. Buat itu, pastikan kalian mengkonsumsi lemak didalam komposisi yang tidak berlebihan dan tepat.