Apakah kalian sering merasakan lapar di malam hari ataupun ketika terbangun pada tengah malam? Kalian konsumsi makanan lagi, akan tetapi makanan bisa menambahkan kalori pada tubuh kalian. sedangkan metabolisme pada tubuh di malam hari akan melambat. Kalian akan beralih ke camilan. Sebenarnya tanpa kalian sadari bahwa belum tentu camilan itu akan bisa mempunyai kalori yang lebih rendah dari pada makanan berat.

Kadang, pada saat ngemil, kalian tidak akan menyadari sudah berapa banyak kalori yang telah kalian konsumsi, dikarenakan dengan seringnya seseorang konsumsi camilan sambil kerjakan sesuatu seperti membaca buku,mengobrol santai, menyelesaikan tugas, menonton tv atau sambil melamun. Akan tetapi dengan tahankan rasa lapar kallian juga bisa membuat kalian tidur menjadi kurang nyenyak, dengan begitu hormon leptin akan dihasilkan akan membuat rasa kenyang yang telah distimulasi oleh hormon tersebut.

Kalian tidak perlu khawatir, ada beberapa macam camilan yang bagus kalian makan pada malam hari pada saat kalian merasa lapar:

1. Pisang

Sebagai salah satu camilah sehat pada malam hari, pisan dapat menjadi salah satu penyelamat bila kalian lewakan makan malam. Karena pisa bisa membuat kalian lebih kenyang dan memiliki kandungan potassium dan magnesium. Selain dari pada itu, kedua kandungan tersebut bisa membnatu kalian agar bisa tidur lebih nyenyak. Potassium itu mempunyai fungi bagi kesehatan kognitif dan kardiovaskular.

2. Susu

Sering kita lihat promosi dengan kebiasaan minum susu sebelum tidur dimalam hari, dengan bermacam manfaat bagi kesehatan tubuh. Hingga diyakini bahwa bila anak yang masih pada masa usia pertumbuhan membutuhkan konsumsi susu sebelum tidur dapat tambahkan tingga badan mereka. Susu sendiri bisa membuat kalian tidur dengan nyenyak dikarenakan adanya kandungan tryptophan asam amino, sebab dapat memberikan sinyal ke otak ada bisa produksi serotonin. Selain dari pada itu, dengan konsusmsi susu juga bisa membuat kalia menjadi merasakan kenyang.

3.  Oatmeal

Umumnya orang akan konsusi oatmeal sebagai sarapan, namun kalian juga bisa konsumsi oatmeal sebagai salah satu camilan pada malam hari, sebab oatmeal bisa produksikan hormon serotonin, adalah hormon yang diyakini bisa menstimulan dalam produksi melatonin.

Sadar ataupun tidak sadar, kalian pasti mungkin sudah konsumsi makanan atau minuman yang berbahaya pada setiap hari. Memang kalian tidak mudah untuk hindari, dikarenakan rasanya yang dapat membuat kalian ketagihan. Sebenarnya, cukup banyak efek buruk bagi kesehatan tubuh kalian, salah satunya pada kesehatan otak kalian. Berikut ini merupakan beberapa minuman dan makanan yang tidak baik bagi kesehatan otak:

1. Minuman manis

Siapa yang tidak suka dengan minuman yang manis dan segar seperti es teh manis atau sirup, dan disertakan dengan cuaca yang terasa panas? Akan tetapi, kalian perlu lebih waspada dikarenakan dengan terlalu banyak minum minuman yang manis dapat bahayakan kesehatan dan fungsi otak kalian. Hal tersebut didukung oleh dari sebuah penelitian pada Journal Neuroscience, telah tunjukkan bahwa tikus yang diberikan asupan tinggi akan gula mengalami penurunan terhadap fungsi dari otak yang lumayan parah, gangguan daya ingatan, serta radang pada otak.

2. Makanan cepat saji

Dibalik dari rasanya yang enak, nikmat serta dapat membuat seseorang menjadi ketagihan, makanan cepat saji atau yang juga disebut dengan makanan olahan sebenarnya memiliki kandungan bumbu rahasia yang lain seperti garam, lemak, dan gula. Kandungan dari garam tersebut adalah salah satunya yang dapat membuat tekanan darah kalian naik tinggi serta dapat turunkan fungsi dari kognitif.

Seperti yang dilansir dari Healthline, bahwa ada sebuah penelitian dengan libatkan 50 orang telah buktukan bahwa dengan konsumsi makanan cepat saji bisa sebabkan rusaknya pada sel-sel di dalam otak dan kemudian akan turunkan fungsi dari otak kalian.

3. Ikan yang mengandungan merkuri

Ikan telah dikenal sejak lama dengan tingginya akan kandungan proteinnya, yang pastinya baik bagi kesehatan tubuh. Walaupun begitu, kalian tetap akan lebih berhati-hati dengan memilih jenis ikan yang akan kalian makan. Ada beberapa macam ikan laut mempunyai kandungan merkuri yang bisa bahayakan jika dimakan terlalu sering atau dengan jumlah yang besar.

Merkuri akan bisa tersebar pada tubuh, salah satunya pada bagian otak kalian. Racun yang ditimbulkan dari merkuri ini dapat merusak neurotransmiter atau zat kimia pengantar sel saraf pada otak dan dapat merusak sistem saraf pusat.

Ikan yang tinggi akan merkuri seperti ikan todak, tuna sirip kuning dan hiu, akan tetapi kalian tidak diharuskan untuk singkirkan menu seafood pada asuapan harian kalian. Masih ada banyak macam ikan yang memiliki kandungan merkuri yang rendah yakni salmon, teri, dan lele.

Apakah kalian pernah lupa seketika dengan nama seseorang yang baru kalian kenal? dan atau pernahkah kalian kelupaan letakkan kunci sepeda motor? Bila iya, kalian pastinya akan kesel serta heran mengapa kalian bisa sangat mudah lupa. Akan tetapi kalian tenang saja, kalian tidak akan sendirian, sebab setiap orang umumnya tidak sempurna. Setiap seseorang pastinya pernah mengalami kelupaan.

Sebenarnya merupakan hal yang telah wajar bila kalian lupa dengan nama ataupun sesuatu yang baru saja kalian pelajari. Hal ini bisa terjadi sebab informasi yang baru kalian pelajari masih belum sampai ke ingatan kalian. ataupun kalian memang masih sedang tidak berfokus pada mengingat hal-hal yang baru kalian pelajari.

Walaupun kapasitas penyimpanan otak kalian sangat besar, akan tetapi otak akan tetap butuhkan ruang yang baru dalam menyimpan hal yang penting? dengan begitu otak akan menghapuskan informasi atau hal yang dianggap kurang spesifik, jarang diingat kembali, dan kurang penting. Berikut ini merupakan beberapa hal yang bisa pengaruhi kemampuan otak kalian dalam mengingat:

1. Sedang stres dan depresi

Selain bisa mengganggu aktivitas keseharian kalian, stres dan depresi bisa mengganggu kemampuan mengingat dan konsentrasi. Ketika kalian sedang stres dan depresi, pastinya pikiran kalian akan alami overstimulasi ataupun terganggu, dengan begitu akan bisa membuat kemampuan pengingat otak kalian akan menjadi menurun. Hingga stres bisa timbulkan trauma emosional yang bisa mengarah ke kehilangan ingatan.

2. Kurang tidur

Dari sebuah studi yang telah dilakukan di Universitas California telah menggungkapkan bahwa adanya hubungan tidur dengan kemampuan ingat pada otak. Ketika kalian tidur, gelombang otak yang diproduksi agar bisa menyimpan memori. Gelombang itu akan dikirim hippocampus ke bagian prefrontal korteks, adalah tempat untuk menyimpan memori dalam simpanan jangan panjang. Dengan begitu, bila kalian kurang tidur, memori otak tidak akan bisa sampai ke bagian prefontal korteks. Sehingga akan bisa membuat kalian menjadi lebih mudah untuk lupa untuk mengingat seseuatu, seperti halnya nama orang.

3. Terlalu banyak konsumsi lemak jenuh

Tanpa kita sadari bahwa pola makan juga bisa berpengaruh pada otak kalian untuk mengingat sesuatu. Bahkan bila tekanan darah terlalu tinggi, glukosa, serta kolestrol, dimanan pembuluh darah yang terdapat disekitar otak kalian akan menjadi rentan alami kerusakan.

Baik buruk susu untuk tubuh hingga saat ini masih saja menjadi kontroversi. Organisasi kesehatan yang sangat mendukung minum susu sebab baik bagi kesehatan tulang dan pertumbuhan tubuh. Akan tetap, ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa susu mempunyai beberapa dampak buruk untuk tubuh. Selain dari pada itu, ada kondisi tertentu bagi orang yang tidak bisa konsumsi susu. Dengan begitu apa saja dampak buruk susu yang bisa terjadi? berikut ini penjelasannya.

Selain mempunyai manfaat yang cukup banyak, terkadang susu juga bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Ada juga sebagian orang yang mungkin saja untuk disarankan agar tidak jadikan susu sebagai salah satu sumber utama kalsium untuk tubuh. Dan ada alasan bahwa susu mungkin tidak bisa dijadikan salah satu sumber kalsium yang terbaik bagi semua orang seperti:

1. Dapat timbulkan jerawat

Cukup banyak remaja yang pernah memiliki jerawat pada wajahnya. Salah satu minuman atau makanan yang bisa sebabkan jerawat adalah susu ataupun produk yang mempunyai kandungan whey protein. Pada susu tersebut mempunyai kandungan hormon pertumbuhan IGF-1 dan insulin. Peningkatan pada IGF-1 ataupun insulin pada tubuh bisa memberikan sinyal bagi faktor yang bisa sebabkan timbulnya jerawat di wajah.

2. Alergi pada susu

Untuk seseorang yang mempunyai alergi pada susu, pastinya susu sangat mempunyai dampak yang buruk. Alergi dengan susu sapi cukup sering ditemui pada anak kecil tau bayi. Alergi tersebut muncul pada anak yang memiliki kadar antibodi susu sapi yang sangat tinggi di darahnya. Sensitive pada susu sapi sangat banyak varisasinya bagi anak yang mempunyai alergi susu. Ada sebagian anak yang mempunyai reaski yang sangat parah ketika mencerna sedikit susu. Dan lainnya mungkin saja akan memiliki reaksi yang lebih ringan ketika mencerna susu dengan jumlah yang banyak.

Agar dapat hindari dampak tersebut, kalian perlu untuk hindari minuman dan makanan yang memiliki kandungan susu sapi ataupun produk susu lainnya. Kalian bisa membaca label di setiap kemasan minuman ataupan makanan sebelum kalian beli.

Namun apa bedanya diantara alergi susu dan intoleransi laktosa? Alergi susu adalah reaksi yang berlebihan dari sistem imum dengan protein yang terdapat disusu. Sedangkan intoleransi laktosa merupakan reaksi yang dapat muncul karena kekurangan enzim laktase dalam mencerna susu.