Mata merupakan salah satu alat berarti dalam badan orang. Mata membolehkan kita memandang serta mendapatkan data visual mengenai area dekat. Tetapi, pemakaian teknologi serta paparan cahaya biru yang kelewatan bisa mengganggu mata kita. Oleh sebab itu, melindungi kesehatan mata merupakan amat berarti. Selanjutnya merupakan sebagian tipe santapan yang bisa menolong tingkatkan kesehatan mata:

Sayur- mayur hijau: Sayur- mayur hijau semacam bayam, kale, serta brokoli memiliki lutein serta zeaxanthin yang bisa menolong mencegah mata dari kehancuran dampak paparan cahaya UV serta sinar biru. Kedua zat ini bisa menolong menghindari degradasi makula, yang ialah pemicu biasa kebutaan pada orang berusia.

Buah- buahan: Buah- buahan semacam sitrus, stroberi, mempelam, serta apel memiliki vit C yang bisa menolong melindungi kesehatan mata. Vit C menolong mencegah mata dari kehancuran dampak radikal leluasa serta bisa menolong tingkatkan kesehatan pembuluh darah di mata.

Ikan: Ikan semacam salmon, tuna, serta sarden memiliki asam lemak omega- 3 yang amat berguna buat kesehatan mata. Omega- 3 menolong melindungi kesehatan pembuluh darah di mata serta bisa menolong menghindari degradasi makula.

Telur: Telur memiliki lutein, zeaxanthin, serta vit E yang bisa menolong tingkatkan kesehatan mata. Vit E menolong mencegah mata dari kehancuran dampak radikal leluasa serta menolong melindungi kesehatan sel- sel mata.

Kacang- kacangan: Kacang- kacangan semacam almond, kenari, serta kacang mete memiliki vit E serta asam lemak omega- 3 yang bisa menolong melindungi kesehatan mata. Tidak hanya itu, kacang- kacangan pula memiliki zinc yang amat berguna buat kesehatan mata.

Wortel: Wortel memiliki beta- karoten yang bisa menolong tingkatkan kesehatan mata. Beta- karoten ialah senyawa berarti yang diganti jadi vit A di dalam badan. Vit A menolong melindungi kesehatan kornea serta menolong mata menyesuaikan diri dengan pergantian sinar.

Teh hijau: Teh hijau memiliki antioksidan yang diucap katekin yang bisa menolong mencegah mata dari kehancuran dampak radikal leluasa. Tidak hanya itu, teh hijau pula bisa menolong menghindari degradasi makula.

Dalam melindungi kesehatan mata, tidak hanya komsumsi santapan segar, kita pula butuh menjauhi pemakaian teknologi yang kelewatan serta paparan cahaya biru yang kelewatan. Senantiasa cek mata dengan cara tertib serta bertanya dengan dokter mata bila hadapi permasalahan pada mata.