Mudik ataupun ekspedisi kembali desa jadi momen yang amat ditunggu- tunggu oleh beberapa besar orang. Tetapi, mudik kerapkali pula memunculkan permasalahan kesehatan, paling utama sakit pinggang. Dikala melaksanakan ekspedisi jauh dengan mobil, posisi bersandar yang tidak aman serta kurang aksi bisa membuat pinggang jadi kelu serta terasa sakit. Selanjutnya merupakan sebagian panduan yang bisa menolong menghindari sakit pinggang dikala mudik:

1. Rehat Dengan cara Teratur

Rehat dengan cara tertib sepanjang ekspedisi mudik bisa menolong menghindari sakit pinggang. Menyudahi serta turunkan bobot dari pinggang Kamu tiap 2- 3 jam sekali. Sempatkan durasi dekat 10- 15 menit buat bepergian ataupun melaksanakan aksi enteng semacam peregangan ataupun berdiri.

2. Seleksi Posisi Bersandar yang Nyaman

Seleksi posisi bersandar yang aman sepanjang ekspedisi mudik. Yakinkan posisi bersandar Kamu tidak sangat doyong ke depan ataupun ke balik, alhasil membagikan sokongan yang bagus buat pinggang Kamu. Atur jarak bangku supaya kaki Kamu bisa memijak di lantai serta tidak bergantung di hawa. Janganlah kurang ingat buat memakai alas leher serta alas punggung bila butuh.

3. Memakai Sabuk Pengaman dengan Benar

Memakai sabuk pengaman dengan betul bisa menolong menghindari luka pada pinggang serta tulang balik. Yakinkan sabuk pengaman diatur dengan kencang serta tidak sangat longgar ataupun sangat kencang. Janganlah taruh sabuk pengaman di dasar perut, namun taruh di atas tulang panggul.

4. Pergunakan Bangku yang Nyaman

Maanfaatkan bangku yang aman sepanjang ekspedisi. Bila Kamu merasa bangku mobil Kamu tidak aman, cobalah buat meningkatkan bantalan ataupun selimut buat buatnya lebih aman. Janganlah kurang ingat buat membiasakan gantungan bangku dengan posisi badan Kamu.

5. Minum Banyak Air

Minum banyak air sepanjang ekspedisi bisa menolong menghindari kehilangan cairan tubuh serta melindungi fleksibilitas otot. Jauhi minuman yang memiliki alkohol ataupun kafein sebab bisa memperburuk kehilangan cairan tubuh.

6. Jalani Peregangan

Jalani peregangan enteng buat menolong kurangi ketegangan pada otot pinggang. Sebagian aksi yang bisa dicoba merupakan peregangan kaki, peregangan pantat, ataupun peregangan punggung. Jalani aksi peregangan tiap kali menyudahi rehat.

7. Maanfaatkan Bantalan Pijat

Maanfaatkan bantalan pijit sepanjang ekspedisi buat menolong kurangi ketegangan pada otot pinggang. Bantalan pijit bisa menolong tingkatkan perputaran darah serta kurangi ketegangan pada otot pinggang. Yakinkan Kamu memilah bantalan pijit yang aman serta cocok dengan keinginan Kamu.