Jika kalian suka olahraga pada pagi hari, mungkin yang dapat kalian lakukan untuk melawan rasa lemas dan kantuk bisa dengan cara minum secangkir kopi agar bisa menjadi lebih segar. Namun, sebenarnya apakah boleh konsumsi kopi sebelum olahraga?

Menurut penelitian yang ada, kalian bisa dapatkan berbagai macam manfaat jika konsumsi kopi sebelum melakukan olahraga pada pagi hari. Berikut ini merupakan penjelasannya serta jangan takut dalam konsumsi kopi sebelum melakukan olahraga.

Kalian boleh saja konsumsi kopi sebelum melakukan olahraga atau bukan sesudahnya. Sesudah olahraga kalian perlu untuk asupan nutrisi agar bisa pulihkan tubuh. Bila kalian konsumsi kopi sebelumnya, kandungan kafein yang terdapat di kopi bisa memberikan sesi olahraga menjadi lebih maksimal. Jelasnya ada beberapa manfaat dari minum kopi sebelum melakukan olahraga sebagai berikut ini:

1. Tingkatkan ketahanan fisik

Dalam sebuah penelitian di journal of Applied Physiology menyampaikan bahwa dengan konsumsi kopi sebelum melakukan olahraga dapat bantu tingkatkan ketahanan pada fisik kalian. Kalian akan menjadi tidak gampang lelah dan dapat lebih menikmati dari latihan kebugaran kalian setiap harinya. Sebab, kafein yang terdapat pada kopi bisa menyegarkan pikiran dan bisa buat kalian lebih bertenaga.

2. Melancarkan sirkulasi darah

Pada sebelum penelitian yang diadakan pada University of Ryukyus telah berhasil tunjukkan bahwa dengan konsumsi kopi bisa lancarkan sirkulasi darah kalian hingga mencapai 30 persen.

Dengan semakin lancar darah kalian, semua bagian dari tubuh bagian seperti pada tulang dan jaringan-jaringan pada otot akan bisa dapatkan suplai sel darah putih dan oksigen yang cukup. Hal ini bisa bantu kerja tulang dan otot ketak kalian sedang aktif olahraga maupun gerak. Sehingga performa pada olahraga kalian akan bisa menjadi lebih baik.

3. Mencegah terjadinya nyeri otot

Pada sebuah penelitian yang dilakukan di University of Illinois, buktikan bahwa dengan konsumsi kopi sekitar satu jam sebelum melakukan olahraga dapat bantu mencegah terjadinya nyeri otot.

Dari hasil penelitian lain dari University of Georgia juga buktikan bahwa dengan minum kopi satu jam belum melakukan olahraga dapat kurangi rasa nyeri mencapai 48 persen. Dengan begitu kalian dapat melakukan olahraga dengan nyaman.