Manfaat Dari Wall Sit Dan Cara Untuk Melakukannya

Wall sit merupakan gerakan olahraga yang sangat banyak memiliki manfaat contoh akan bisa membuat bagian perut anda menjadi six pack , dapat memperkuat bagian otot betis anda , dan bisa juga membantu anda meningkatkan kestabilan tubuh anda .

Apa yang anda ketahui tentang wall sit ? 
Di mulai dari gerakannya ini hampir sam dengan squat namun wall sit ini hanya di lakukan dengan menyandarkan badan anda ke dinding maka itu lah di sebut dengan wall sit ini sangat cocok jika ingin membentukan otot – otot yang ada di bagian tubuh .

Manfaat dalam melakukan wall sit adalah sebagai berikut ;

  • Dapat membantu dalam bentuk six pack bukan hanya bisa dengan melakukan sit up saja tetapi gerakan ini juga bisa .
  • Bisa membantu dalam latihan fokus dan konsentrasi bukan untuk kesehaan fisik anda saja namun juga akan bisa membantu dalam konsentrasi dan ketika anda melaklukan dengan rutin dan anda harus ingat juga harus bisa mengatur dalam pernapasan .
  • Dapat memperkuat otot di bagian paha karena wall sit ini harus di bagian kaki dan berat badan anda dengan anda melakukan posisi seperti ini maka bisa membentuk otot – otot di bagian paha .
  • Membantu dalam membakar kalori maka dengan gerakan olahraga ini merupakan salah satu cara yang sangat efektif jika anda melakukan dengan yang benar dan durasi lama .

Wall sit ini merupakan gerakan olahraga yang sangat sederhana untuk di lakukan karena memiliki khasiat sangat tinggi , pada saat anda ingin melakukan olahraga tanpa alat maka anda bisa melakukan wall sit ini .

Cara untuk melakukan wall sit yang benar ;
*) Hal pertama yang harus anda lakukan adalah sandarkan punggung anda ke dinding posisi harus sejajar dengan bahu lalu berikan jarak dengan 60Cm .
*) Lalu kencangkan bagian perut anda dengan posisi kursi yang sejajar .
*) Tahankan posisi seperti ini selama 20 sampai 60 detik
*) Ketika sudah geser bagian punggung anda maka bisa berdiri dengan pelan – pelan
*) Namun anda harus ingat jangan pernah memaksa jika belum kuat hingga sudah terbiasa .

Inilah penjelasan dari Wall Sit semoga bermanfaat .